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      預防、抵抗癌的方式有很多種，而其中經常運動對身體保健很有好處，能有效預防癌癥的發生。有研究表明，那些經常運動的人比運動量少的人患上癌癥的幾率要小得多。不少專家建議，每天運動1小時，可有效遠離癌癥。

      1.運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內的一些致癌物質排出體外;

      2.運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅;

      3.運動時肌肉產生熱量高，癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷;

      4.運動增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用;

      5.運動減少體內多余的脂肪，運動后出汗可使體內的一些致癌物質排出體外，從而起到防癌的作用。

      6.運動還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發癌癥。

      抗癌的的運動方式

      運動方式的選擇沒有一定之規，任何形式的體育活動，對于防癌抗癌都有益處。對于體質不同的人群來說，主要有兩大類運動可供選擇。一是較劇烈的運動，如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。醫學界的研究顯示，這些運動能預防與內分泌有關的多種癌癥。

      另一種是較為柔和的運動，如長走、瑜伽等。這些運動較適宜那些不適合劇烈運動的人群，如中老年人等。值得指出的是，芬蘭的相關研究顯示，運動強度是預防癌癥的關鍵，強度越高，預防效果越好。運動對于預防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長跑的防癌抗癌效果最佳。

      每天運動1小時防癌

      健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運動，每次至少15～30分鐘，這樣才能達到防癌抗癌的效果。對于長期在辦公室內工作的年輕白領，專家建議每天至少應運動1小時，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時，也可以一次性運動45分鐘以上、總量在1小時以上。

      專家還特別強調，運動貴在堅持。三天打魚兩天曬網的鍛煉方式對于防癌抗癌意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質、防癌抗癌的效果。同時，專家特別指出，癌癥的治療關鍵是早發現、早治療。因此，定期體檢非常必要。而且針對腫瘤方面的檢查，應選擇專科醫院進行。

      微點評：運動可以不僅能對身體健康起到保健的作用，還能預防、抵抗癌癥，這對受癌癥威脅日益嚴重的現代人也許是個好消息。如果我們能每天運動1小時，就起預防、抵抗癌癥的效果，這樣的回報可是很值得的，你說呢？

      另外，除了上述介紹的方法之外，在日常生活能夠預防、抵抗癌癥的方法還有很多。研究表明，微量元素“硒”對預防癌癥也有很好的療效。